1인가구 건강관리 / 내 몸의 이상증상 알아보기

대학생이나 사회 초년생, 그리고 싱글족 등 나홀로 사는 1인 가구가 많이 증가했는데요. 혼자 생활할 수록 자기 몸은 자기가 잘 챙겨야 하는데요. 오늘은 생활하면서 내 몸에 무엇인가 부족할 때 일어나는 증상과 해결방법에 대해 알아보겠습니다. 

1. 눈 떨림

- 종종 눈이나 눈가 주변이 떨리는 경험 한 두번씩 있을텐데요. 우리 몸에 마그네슘이 부족할 경우 생기는 증상이며 가장 큰 이유로는 피로 누적 입니다. 집에서 충분히 쉬면서 피로를 풀어주면서 견과류와 같이 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하시면 도움이 됩니다. 

2. 귀에서 삐~ 소리(이명)이 들릴 때

- 이명이 생기는 이유는 영양소가 불균형하고, 스트레스를 받을 때 생기는 질환입니다. 평소 편식하지 말고 매 끼니 균형있는 영향소로 잘 챙겨 드시고, 스트레스 관리를 잘 해주시면 해결될 수 있습니다. 

3. 입 주변과 입술이 갈라지는 증상

- 평소 술을 많이 마시지 않으시는지 체크해 보세요. 입 주변과 입술이 갈라지는 증상은 우리 간에 문제가 있거나 비타민B 가 부족한 경우 생기는 증상 입니다. 연어, 참치 등과 같이 비타민B가 풍부한 음식을 섭취하시기 바랍니다.

4. 손톱이 잘 찢어지고 깨질 때

- 손톱과 관련된 증상은 바로 아연 부족 때문인데요. 우리몸에 아연이 부족하면 손톱이 잘 찢어지고 깨지게 됩니다. 해결하기 위해서 버섯, 굴 이나 견과류를 드시면 아연이 보충됩니다. 

5. 다리에 쥐 날 때

- 안하던 운동을 갑자기 하거나 평소보다 무리하게 운동한 경우 다리에 경련이 생기는 쥐가 나게 되는데요. 당해본 사람은 알겠지만 굉장히 고통스럽습니다. 근육에 쥐가 날 때 는 절대 주무르지 말고 스트레칭을 해 주시는게 가장 좋으며, 평소에도 쥐가 잘 나면 우유나 바나나를 섭취하시면 도움이 됩니다. 

6. 갑자기 추워질 때.

- 요즘 안추우면 이상한 날씨지만, 이상하게 더 추위가 느껴지는 경우도 있는데요. 면역략이 부족할 때, 갑상선에 의해서 체온변화가 오게 됩니다. 면역력은 우리 몸 건강관리에도 가장 중요하기 때문에 면역력 향상에 좋은 마늘, 고구마, 버섯 등이 도움이 됩니다. 

오늘 우리가 가볍게 지나갈 수 있는 우리 몸의 증상과 증상의 원인, 해결방법에 대해 알아봤는데요. 혼자살 수록 우리 몸에 더 관심을 갖고 소중항 건강 챙기시기 바랍니다.