과일 중 가성비 갑! 바나나 효능 알아보기

바나나 좋아하시나요? 부드러운 식감에 달콤한 맛을 가지고 있는 바나나는 남녀노소 누구나 다 좋아하는 과일 중 하나인데요. 시중 마트에서 부담스럽지 않은 가격에 쉽게 찾을 수 있어 가성비가 좋은 과일입니다. 오늘은 이 바나나가 다른 과일과 비교해 왜 가성비 최고인가에 대해 알아보겠습니다. 

1. 에너지 공급원

- 앞으로 우리나라 테니스를 이끌어갈 정현 선수는 5경기당 바나나를 한번씩 섭취하는 것으로 알려졌습니다. 체력소모가 많은 운동이기 때문에 간단하게 먹을 수 있으면서 가격도 저렴한 훌륭한 에너지 공급원이 된다고 합니다. 

에너지 공급 뿐만 아니라 지친 근육을 효과적으로 회복시켜주기 때문에 테니스 외에 하기, 마라톤 등 체력 소모가 큰 운동선수에게 굉장히 좋습니다. 

2. 혈액 건강에 GOOD!

- 미국 식품의약국에 따르면 바나나는 나트륨 함량이 적고 칼륨 함량이 높다고 합니다. 따라서 혈압을 낮춰 심장 발작을 예방할 수 있는 식품이며, 바나나에 들어있는 철분은 혈액을 뭉치지 않게하여 혈액이 원할히 흐를수 있도록 하기 때문에 뇌졸증을 예방해 줍니다. 

3. 다양한 영양소 함유

- 바나나는 다른 과일보다 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 바나나 하나에는 우리가 하루에 필요한 칼륨의 9%, 비타민 C가 11%, 비타민 B6가 33%, 구리 10%, 마그테슘 8%, 망간 14% 가 함유되어 있고, 항산화 물질과 섬유질도 풍부합니다. 

4. 우울증 예방

- 바나나는 비타민 B9이 상당량 함유되어 있는데요. 이는 우울증과 싸울 수 있는 영양소로 알려져 있습니다. 우울증 환자의 50%가 엽산(비타민 B9)이 부족한 연구결과를 보았을 때, 엽산이 많이 함유된 바나나를 꾸준히 섭취하면 우울증 예방에 도움이 됩니다. 

5. 콜레스테롤 수치 조절

- 트랜스 지방이 많은 패스트푸드로 인해 현대인의 콜레스테롤 수치는 상당히 높아져 있습니다. 평소 패스트푸드를 많이 드시는 분들은 반드시 바나나도 즐겨 섭취하시기 바랍니다. 

바나나는 식물 스테롤을 가지고 있으며, 이는 나쁜 콜레스테롤을 저하시키는 화합물로 잘 알려져 있어 콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 뿐만 아니라 심장, 면역, 소화기 건강 및 신경계의 기능에도 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

오늘 바나나의 효능에 대해 알아봤는데요. 왜 바나나를 과일 중 가성비 갑이라고 불리우는지 잘 아셨으니, 평소 과일을 잘 안드시는 분이라면 이번에 매일 아침 바나나 하나씩 먹는 버릇을 들여 보는 것은 어떨까요?